Doliul - by Alina Ramona Chivulescu

 

 Dragii mei cititori,

Fani ai psihologiei, comunitatea mea,

Aceste cuvinte sunt preluate din Lucrarea mea de Licență

 „Doliul si mecanismele de coping„

Am ales să vorbesc despre această temă, deoarece la momentul acela, am experientat pierderea și doliul, procesul a fost unul interactiv și lung, astfel, că înteleg cum se simte și vreau să le fiu alături oamenilor în acest proces.

Persoanele îndoliate pot considera util să folosească unele dintre următoarele strategii pentru a le ajuta să proceseze și să se împace cu pierderea:

  Vorbește despre moartea persoanei dragi cu prietenii sau colegii pentru a te ajuta să înțelegi ce s-a întâmplat și să-ți amintești prietenul sau membrul familiei. Evitarea poate duce la izolare și va perturba procesul de vindecare cu sistemele dumneavoastră de sprijin.

 Acceptă-ți sentimentele. Puteți experimenta o gamă largă de emoții de la tristețe, furie sau chiar epuizare. Toate aceste sentimente sunt normale și este important să recunoașteți când vă simțiți astfel. Dacă vă simțiți blocat sau copleșit de aceste emoții, poate fi util să discutați cu un psiholog autorizat sau alt profesionist în domeniul sănătății mintale, care vă poate ajuta să vă faceți față sentimentelor și să găsiți modalități de a reveni pe drumul cel bun.

Ai grijă de tine și de familia ta. Consumul de alimente sănătoase, exercițiile fizice și somnul din plin vă pot ajuta să vă sănătatea fizică și emoțională. Procesul de doliu poate afecta corpul cuiva. Asigurați-vă că vă întâlniți cu cei dragi și că aceștia iau măsurile sănătoase necesare pentru a-și menține sănătatea.

 

Amintiți-vă și sărbătoriți viețile celor dragi. Aniversările unei persoane dragi pierdute pot fi o perioadă dificilă pentru prieteni și familie, dar poate fi și un moment pentru amintirea și onorarea lor.

 

 

 

Recomand terapiile, conectarea, socializarea, verbalizarea emoțiilor, indiferent de forma și rezonare/

•   Puterea minții și tot ce reprezinta efectul placebo
•   Meditația
•   Emoția reprimată și eliberată
•  Conectarea cu natura
•  Reiki
•  Puterea cristalelor
•  Rugăciunea, biserica, spiritualitatea
•  Constelațiile familiale
•  Terapie în cabinet, indiferent de terapia cu care rezonați
• Terapie cu animale
• Grupuri de suport
• Tabere de lucru cu emoția 

• Terapie prin artă

 

Erich Lindemann, a fost primul psihiatru care a făcut un studiu asupra pierderii în anul 1944. El a discutat cu 101 subiecți care trăiseră recent o pierdere și a constatat că pierderea trebuie gestionată corespunzător, deoarece prin experiența și printr-un management corespunzător al pierderii, se poate preveni depresia. O atenție sporită este necesară persoanelor introvertite, a căror reacție la pierdere este una tăcută sau întârziată.

William Worden, dezvoltatorul conceptului “travaliu de doliu”    a dezvoltat și conceputul de

sarcini:

•  prima sarcină: acceptarea realității
•  a doua sarcină: gestionarea sentimentelor de durere, anxietate, frică, vinovăție
•  a treia sarcină: adaptarea la noua viața, la viața fără cel plecat
•  ultima sarcină: continuarea vieții și întoarcerea la o viață normală

Freud menționa faptul că doliul e despre perpetuarea dragostei față de persoana pierdută. El nu considera că persoana supraviețuitoare poate să se reîntoarcă total la viața anterioară pierderii, deoarece relațiile cu cel pierdut nu se vor pierde niciodată, prin prisma amintirilor.

Mai mulți autori au scris despre doliu și au enunțat teorii. John Bowlby consideră că principalul rol al legăturii de atașament este furnizarea siguranței. Acesta descrie patru faze ale doliului: șoc, dor intens și protest, disperare și revenire. Acestea pot fi și suprapuse. Elisabeth Kübler, în lucrarea “On Death and Dying”, studiază teme despre viață, pierdere, doliu, iubire, frică, vinovăție, astfel autoarea enunță cinci stadii ale doliului:

•   negarea/ izolarea
•  furia
•  negocierea
•   depresia
•   acceptarea